Mindfulness

Mindfulness, ou Atenção Plena, tem suas origens nas tradições budistas, onde era utilizado para alcançar maior consciência e tranquilidade. Na década de 1970, Jon Kabat-Zinn adaptou essas práticas para o contexto moderno, criando o programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR). Ele definiu Mindfulness como "a consciência que surge ao prestar atenção, de propósito, no momento presente, e sem julgar".

Na meditação de Mindfulness, você se senta confortavelmente e direciona sua atenção para a respiração ou para outros pontos de foco, como os sons ao redor ou as sensações no corpo. Quando pensamentos ou distrações surgem, você os reconhece sem se prender a eles e retorna gentilmente ao que escolheu focar. Essa técnica ajuda a conectar-se com a realidade do momento, observando pensamentos, sentimentos e sensações com aceitação e curiosidade, sem reagir automaticamente ou se julgar pelo que está sentindo ou pensando.

Além disso, podemos alcançar a Atenção Plena de olhos abertos no dia a dia, por meio de exercícios práticos que nos ajudam a manter o foco no momento presente. Dessa forma, nos conectamos conosco e com tudo à nossa volta, vivendo plenamente no aqui e agora.

A Atenção Plena é amplamente utilizada em contextos terapêuticos, educacionais, esportivos, organizacionais e na vida cotidiana, sendo mais especificamente aplicada em Programas de Mindfulness. Essa prática promove a regulação emocional, um bem-estar geral e o autodesenvolvimento.

Dentre seus muitos benefícios, destacam-se:

✔️ Autoconsciência e regulação emocional, permitindo relacionar-se com os outros de forma mais empática e equilibrada.
✔️ Autoconhecimento
✔️ Redução do estresse e da ansiedade
✔️ Melhoria da concentração, foco e clareza mental
✔️ Estabilidade emocional
✔️ Aumento da consciência corporal
✔️ Flexibilidade psicológica
✔️ Aceitação de experiências, emoções e pensamentos difíceis
✔️ Auxílio no tratamento da depressão e dos transtornos de humor
✔️ Diminuição de padrões de pensamento ruminantes
✔️ Redução de dores crônicas, como a fibromialgia
✔️ Combate ao tabagismo
✔️ Prevenção da dependência química
✔️ Melhoria na qualidade do sono
✔️ Tomada de decisão consciente, levando a escolhas mais alinhadas com valores pessoais e propósito de vida
✔️ Aumento da empatia, compaixão, autocompaixão e resiliência


PROGRAMA DE 8 SEMANAS DE MINDFULNESS

Como instrutora de meditação e especialista em Mindfulness, ofereço o Programa de 8 Semanas de Mindfulness. É importante destacar que as sessões não se configuram como atendimentos psicológicos. Embora o Mindfulness desempenhe um papel significativo no bem-estar e na qualidade de vida, ajudando a lidar com estresse, ansiedade, e outras questões, ele não substitui o tratamento psicoterapêutico e não envolve intervenções clínicas.

Se você estiver em busca de apoio psicológico, recomendo procurar a Psicoterapia, que proporciona um espaço especializado para trabalhar questões emocionais e mentais de maneira mais abrangente.

Se você busca incorporar o Mindfulness de maneira eficaz na sua rotina e trazer mais equilíbrio ao dia a dia, o Programa de 8 Semanas foi cuidadosamente desenvolvido para que você experimente, de forma prática e profunda, os benefícios da Atenção Plena, criando um espaço de autocuidado e transformação pessoal.

➡️ Para avançar em sua jornada de consciência plena, autodescoberta e bem-estar, clique no botão abaixo e agende sua sessão.